一天只喝奶茶会变胖吗？带你科学分析奶茶到底是不是“万肥之源”

2025-04-14 07:04 来源：冷丁网点击：

一天只喝奶茶会变胖吗？带你科学分析奶茶到底是不是“万肥之源”

“出门逛街总感觉手上少了点什么？那就点一杯奶茶吧！”

奶茶现在已经是年轻人消费的常态了，出门在外总想点一杯奶茶，又好喝又顶饱，夏天降温，冬天暖手，而且还是个“逛街摆拍神器”啊！既然大家都说喝奶茶会变胖，那么奶茶到底会不会让我们变胖呢？今天就和小编一起来看一看如何科学地分析奶茶会不会使人变胖吧！

首先我们先来说说卡路里这个计量单位，卡路里是一种热量计量单位，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里。

那么一杯奶茶的糖分的总含量大概在20-25克左右，那么就有77-97千卡的热量，相当于2两饭的热量，可谓是相当的使人发胖了。1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量（1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量）虽然珍珠（也就是木薯粉圆）不含糖或只含极少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，所以基本上没有什么其他营养，而且为了增加口感，商家还会在煮好的珍珠里加上两大勺糖浆。每100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物，可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g，所以珍珠没有什么营养价值可言。

并且，市场上部分奶茶店制作奶茶的时候并不会选用牛奶，而是使用奶精来降低成本和增加口感。奶精的配方主要是玉米糖浆和部份氢化的植物油，最常用的是椰子油。而且奶精中有大量的反式脂肪酸，那么反式脂肪酸会给我们带来什么危害呢?反式脂肪酸会以两种形式影响我们：一种是扰乱我们所吃的食品，一种是改变我们身体正常代谢途径。小编建议大家还是少碰为妙啊！

那么据小编的调查分析，市场上的奶茶热量普遍为400-600大卡，一个人一天需要的消耗的大卡大致为：男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡。假设你每天走5000步，因人而异，小编就取你走路消耗的热量为300大卡，那么男性一天大约消耗2900大卡，女性一天大约消耗2500大卡。如果你还有其他的运动就要另算了。那么一日三餐都喝奶茶的话，你一天会摄入1800卡左右的热量，跟你的一天消耗来算不但没超甚至还不够，这样你会导致你营养摄入不充分，和热量摄入不达标而感到体力不支和头晕。

并且一天只喝奶茶，虽然会瘦，但也是不健康的瘦，因为奶茶中的糖分和油会堆积在你的肚子上，慢慢就会形成大家讨厌的“游泳圈”啦！所以奶茶虽然表面平平无奇，实则热量爆棚！

如果你很喜欢喝奶茶然而又想要健康怎么办呢？小编来告诉你个好办法！

如果是用牛奶制作的奶茶，选用全脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为50大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。那么一杯300ml的无糖牛奶奶茶的热量为153千卡，那么牛奶奶茶还是挺健康滴！如果你喜欢喝甜的奶茶那么可以自己在家用牛奶和自己喜欢的茶汤自己制作一杯奶茶，然后加一些0卡代糖或者木糖醇，就能享受一杯健康而又可口的奶茶啦，如果你不会下厨怎么办？没关系，你可以去奶茶店买一杯无糖的纯茶底，然后加上代糖和牛奶，小编相信你会收获惊喜的味道的！