​「阿特拉斯力量举大赛」深蹲博士何谓斌以785KG的总成绩斩获85公斤以上级别

「阿特拉斯力量举大赛」深蹲博士何谓斌以785KG的总成绩斩获85公斤以上级别冠军

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在刚刚结束的阿特拉斯力量举大赛中，深蹲博士何谓斌以785KG的总成绩斩获85公斤以上级别冠军。

赛后FE运动学院对何谓斌进行了采访，原以为本次采访只是一个简单的庆功而已，没想到深蹲博士感慨万千，放出了许多宝贵经验。

作为年轻的力量训练爱好者，你一定要收藏这次含金量超高的采访！

问

恭喜何老师在中国史上最高水准的力量举比赛中斩获冠军，赛前我们认为你的体重并不占优势，有点担心，但最终你还是拿了冠军，这个比赛结果与你自己预期的相比如何？

答

这个比赛和我预想的差不多，因为之前我就觉得俄罗斯裁判比较严谨，而且由里这样的高手，他们既是运动员又是裁判，而且由里有裁判证书，他们对于规则的理解比一般人强很多，所以我比较认可，整个比赛下来，主办方可能是第一比赛，有些该交代的没有交代清楚，但是裁判的专业性是非常好的。

就这次比赛虽然体重不占优势，但我赛前还是为了让自己发挥出来狂吃猛干，尽量增加体重，发挥还算顺利吧，深蹲比较保守，其他还挺好。

问

阿特拉斯是非常规范的国际大赛，这种比赛是否让你感觉有何与众不同的地方？

答

阿特拉斯是正式与国际接轨，裁判都是很牛的人，其实要举办一场真正国际性的比赛很难的，不管从场地、服装、杠铃杆、杠铃片都有严格要求，我们这次对于杠铃片、服装的要求不是很严格，唯一的要求就是比赛本身的规则很严格，比如深蹲的幅度、硬拉的一些具体注意事项、卧推的停顿、口令、选手护具的使用，比如不能用能护肘，这方面做得很好，基本上和国际GPA是差不多的。

严格的规则也导致了很多问题，很多选手因为不理解规则，导致深蹲、卧推、硬拉就没有成绩。因为他们没想到要求这么严格，第一把失败了，更重的第二把就受到影响，但是比赛一把接一把是不能降低重量的，所以说有好几个选手都没有参赛成绩。

但是由于我平时训练对自己的要求比较严格所以我的试举成功率很高，硬拉试举九把，最后一把310公斤没起来，其他我都试举成功了。

问

本次比赛布满了众多超强选手，何老师有感觉到压力吗？

答

这个比赛国内很多高手都去了，所有的高手都来了，我肯定会有一些压力，最关键的是国外裁判都在看着，而且都是我比较佩服的选手，我必须的让自己发挥得好一点。从这个角度来说，压力会更大。相对于比赛选手给我带来的压力，在老外面前我会表现的怎么样这种心理上的压力会更大。

问

您之前的硬拉记录是300公斤，本次比赛是如何想到要挑战310公斤的？10公斤的跨度不小啊。

答

关于这次硬拉，因为比赛本来就是一次难得的成长的机会，如果能在比赛中把自己的实力淋漓尽致地表现出来，从某种意义上来说，比你拿名次更重要，所以说硬拉最后一把，我就想挑战自己没有挑战过的重量，特别是当着由里这种世界级的硬拉高手，但是很可惜，可能是最近比较疲劳，我差一点就成功了。估计过不了多久我应该可以征服这个重量。

问

你对本次裁判组的世界冠军由里印象如何？

答

由里是一个很低调很内向的人，之前和他一起吃饭，就发现他很认真，比如说之前探讨深蹲幅度，我给他看了一张图，好几个不同的展示，由里看得非常仔细，把那个图片放大反复看，然后他告诉我，最后一个图的幅度是合格的。

也确实，因为当时那几个图的最后一个就是GPA标准的幅度。然后在比赛的时有几个细节，我对他印象非常好，比如说有两次吧，运动员试举失败非常的危险 由里作为裁判就应该在裁判席上不动，但是他会迅捷的起身，帮助选手回杠，说明他比较关爱选手，这是一点。

第二点反映出他比较敬业，比如有的选手违规使用装备，他就会友好示意，用手示意不行，有些选手握距，握姿也不是狠不规范，由里也提出了不行，说明他非常专业。

然后通过赛后交流，由里很实在，说的都是大实话，他自己训练的一些方法和对我们所讲授的一样。

有趣的是我问：你怎么评价丹格林的技术？

由里说丹格林的硬拉技术不标准，这话反映由里特别自信，他就认为自己的硬拉技术是最标准的，其实这话如果别人说出来肯定会被骂，但是因为由里是世界第一的，所以我们听着也非常霸气。但是我个人不这么认为，因为每个人条件不一样，强弱肌群不一样，可以选择自己最好的硬拉方式。

问

何老师在今年结束之前还要比一场全国赛吧？两次比赛距离时间如此之短，你怎么调整状态？能够透露一些秘籍？

答

其实比完我已经很疲劳了，但是15天以后我还要到香港比IPF多国无装备邀请赛，这是一个更规范的比赛，按理来说，赛前15天应该减强度，但是我己经彻底疲劳了，在这15天内，能恢复到今天的水平都特别困难。

但是我还是有一些自己的办法，尽量让自己的身体迅速恢复，这种方法不是休息，还是得通过训练，就是更加合理地安排自己的训练强度，让自己在香港的比赛中发挥正常。

还有一点就是香港比赛规则跟这个也不一样，还得在规则上重新地适应它。此外还有一个挑战就是，我打的是93公斤级的，我还得降点体重，大概有三公斤左右的体重超标，在这15天里面我还得想办法让自己的体重降低。

至于调整状态的秘籍，我觉得首先是就是保证休息和饮食，多吃蔬菜，摄入一些维生素，训练的话我就是采取小重量，比如极限重量的60%，我先做一些3-4组，每组8-10次的小重量肌肉练习，来让自己的神经系统慢慢恢复起来，等身体适应一段时间我再上大强度。

问

今年是中国力量举发展最快速的一年，何老师有什么话想要说给年轻的力量举选手听？

答

就是今年力量举发展确实比较迅猛，我觉得力量举这个项目应该受到重视，力量举如果拼极限的的话对身体肯定是有压力的，但我觉得力量举是一把利剑，我们得用好。

我们这些中国第一批的老一辈力量举训练者，应该就要像是由里说的，我们应该利用好力量训练来服务广大人民，构建他们的肌肉，帮助他们恢复身体。力量举很残酷，是竞技性的，但我们把这种方法如果运用到广大爱好者身上，帮他们合理地选择重量，用更科学的动作来帮助他们身体变得更强壮，然后塑造美好的体型，这点是非常关键的，所以我觉得它是有市场的。

此外因为现在的力量举比赛越来越多，所以说规则也越来越严格，因为只有严格才有公平可言，所以说我希望广大爱好者在训练的时候必须要严格要求自己，就是按照比赛的规则来训练自己，这样以后在赛场上才不会有过多的压力，不会有太多的失败。

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