​明星都吃什么食物减肥（明星最爱的十款减肥食物）

明星都吃什么食物减肥（明星最爱的十款减肥食物）

减肥是指通过控制体重和减少脂肪储存，来达到瘦身的目的！合理控制饮食是减肥的关键，所谓的控制饮食实际上就是指采用均衡的饮食，避免高热量、高糖分和高脂肪的食物，要说到饮食减肥法，估计明星是最懂的了！那么说到这里，你知道明星都吃什么食物减肥吗？今天咱们的小编就给大家介绍一下明星最爱的十款减肥食物！

1、鸡胸肉

鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物，其蛋白质含量较高，易被人体吸收利用，是减肥期间蛋白质的佳来源之一，明星减肥时为了补充蛋白质但是又想吃肉的话，鸡胸肉是不二之选。

2、柚子

柚子含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分，是一种水分含量充足的水果，具有较强的饱腹感，而且柚子热量较低，即使食用过多也不易发胖还能有效地促进人体消化。

3、香蕉

香蕉也是常出现在女明星减肥食谱中的水果之一，它含有丰富的果胶可以有效的帮助排除身体的毒素，同时含有丰富的矿物质，提供身体所需热量。

4、苹果

苹果里含有果胶和纤维素两种食物纤维，它们能抑制糖和脂肪的吸收，还能起到调整肠内环境的作用。另外苹果中含有的多酚有抗酸化作用，可以促进新陈代谢和降低胆固醇的含量，矿物质钾还有排毒和去浮肿的效果。【】爆仓

5、西兰花

西兰花正好符合其要求，每100克的西兰花热量只有35大卡，而且里面含有大量的膳食纤维，给人一定的饱腹感，不仅可以保证营养的摄入，同时也控制了热量的摄入，除此之外里面含有少量的高蛋白，属于植物蛋白的来源。

6、红薯

红薯中食物纤维也含量丰富，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和提高代谢缓解便秘的效果也非常好，以好吃而著称的雪炫也凭借残酷的减肥才能拥有现在的好身材，她每天的食谱由红薯、鸡脯肉、鸡蛋构成，伊能静孕后减肥菜单中的主食也是红薯。

7、魔芋

魔芋低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维，主要的有效成分是葡甘露聚糖，食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，甚至不需多吃，就能给人以饱腹感，还会抑制对其他食品的摄取。

8、黄瓜

黄瓜也经常出现在明星的减肥食谱当中，黄瓜含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便，其中的纤维素特别娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇，非常健康。儿童健康

9、燕麦

燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，而且富含膳食纤维又易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动终的结果是减轻体重。

10、豆腐

豆腐也是明星常吃的减肥食物之一，cs中的“豆腐减肥法”也被许多人称为有效的饮食减肥法，豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸，且不含有胆固醇，有“植物肉”的美誉。

以上就是小编今天介绍的明星最爱的十款减肥食物，看完后你有什么看法？欢迎留言与小编一块探讨，咱们今天的内容就分享到这啦，下期再见吧~