​维生素C含量最高的十种水果

维生素C含量最高的十种水果

维生素C含量最高的十种水果

第十名，樱桃：每100克樱桃中含有7毫克的维生素C，相当于单个樱桃含有大约0.2毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么需要食用约500个樱桃才能满足这个需求。

第九名，蓝莓：每100克蓝莓中含有9.7毫克的维生素C，相当于单个蓝莓含有大约0.5毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么需要食用约200个蓝莓才能满足这个需求。

第八名，葡萄柚：每100克葡萄柚中含有31.2毫克的维生素C，相当于一个中等大小的葡萄柚含有约50毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么每天食用一个中等大小的葡萄柚就可以满足这个需求。

第七名，西柚：每100克西柚中含有38.4毫克的维生素C，相当于一个中等大小的西柚含有约70毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么每天食用一个中等大小的西柚就可以满足这个需求。

第六名，菠萝：每100克菠萝中含有47.8毫克的维生素C，相当于一个中等大小的菠萝含有约80毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么每天食用一个中等大小的菠萝就可以满足这个需求。

第五名，柠檬：每100克柠檬中含有53毫克的维生素C，相当于一个中等大小的柠檬含有约40毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么需要食用约2个中等大小的柠檬才能满足这个需求。

第四名，橙子：每100克橙子中含有53.2毫克的维生素C，相当于一个中等大小的橙子含有约70毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么每天食用一个中等大小的橙子就可以满足这个需求。

第三名，草莓：每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C，相当于单个草莓含有大约10毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么每天食用10个草莓就可以满足这个需求。

第二名，木瓜。每100克木瓜中含有60.9毫克的维生素C，相当于一个中等大小的木瓜含有约120毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么只需要食用约半个中等大小的木瓜就可以满足这个需求。需要注意的是，木瓜的维生素C含量在成熟度、存储时间等方面都有影响，因此建议及时食用新鲜木瓜以获得最大的维生素C摄入量。

第一名，猕猴桃：每100克猕猴桃中含有92.7毫克的维生素C，相当于一个中等大小的猕猴桃含有约70毫克的维生素C。因此，如果人体每天需要摄入100毫克的维生素C，那么每天食用一个中等大小的猕猴桃就可以满足这个需求。

需要注意的是，这些数字只是大致估算，实际的含量会因为不同的品种、生长条件、存储方式等因素而有所不同。此外，人体每天需要摄入的维生素C量也因年龄、性别、健康状况等个体差异而有所不同。