​三伏天吃什么最好？如何排湿去除身体寒气？

三伏天吃什么最好？如何排湿去除身体寒气？

民谚有云：“冬有三九，夏有三伏“，今年入伏是7月11日，出伏为8月19日，三伏天是一年当中外界阳气最旺的时候，此时人体体表气血也最旺盛，正是冬病夏治的好时候。那么三伏天吃什么最好？如何排湿去除身体寒气？下面和小编一起来看看。

第一件事，饮食调理

这个时候，就可以在三伏天每天早上起来

喝一杯

姜枣陈

，让自己的身体暖暖的，慢慢的把寒湿排出去。

不要怕姜枣陈皮茶上火，适应几天就可以了。这个几乎人人都可以做，适合寒湿不怎么严重的，寒湿仅仅停留在体表的。比如打个喷嚏，流个清鼻涕，比如有点怕冷，有点手脚冰凉等等。

三伏天的饮食要做到补气去火，多食些酸味甘味食物，多补水。

推荐

：

三豆汤，将赤小豆，绿豆和黑豆熬成汤喝，可以除湿利尿，益肾补脾，清热解毒

。三豆汤制作简单，将三种豆子用水煮开花即可，如果觉得没味，可以遵循三伏天饮食多甘的原则，添加少量冰糖，放凉后，连豆带汤一起喝掉。

只有将体内湿气赶跑，阳气才会更旺。

三伏天吃姜也可以升阳

。夏季人们容易苦夏不思饮食，胃寒，乏力，针对此现象，可以于每天早上起床后切上四五片生姜用温开水泡上来喝，喝完水，再将姜片嚼服。

坚持上一个夏天，到了冬天手脚就不会再凉了，气血通畅后，也不怕冷了，食欲也会转好，阳气自然被激发。

第二件事，晒背

晒背就是天灸，就是借助太阳为我们做艾灸，这个天然免费，而且补阳气效果杠杠的。很多人晒背会出现流清鼻涕，出冷汗的表现，这个就是在排寒气。天下两大免费的东西，一个就是睡眠，补阴，一个就是晒太阳，补阳气。

晒背为什么可以很好的补阳气呢？因为后背属阳，后背有两条经络，都是大补阳气的，可以说这两条经络是身体阳气的来源。一条就是督脉，一条就是膀胱经，这两条经络疏通了，阳气会源源不断生发出来。

不过晒背需要注意的是，要保护头，可以把头包裹起来。另外注意不要把皮肤晒伤，也要注意中暑，准备酸梅汤。晒背不要选择太阳最猛的，可以上午九点到十一点，晒一个小时差不多了。

注意不要晒伤，同时注意防寒，因为晒后后背毛孔处于扩张状态 ，所以不要立马进食凉性的食物，也不要吹空调，洗冷水澡。

建议

：心脏不好的人，患有三高病的人，孕妇和儿童不宜晒后背

。

第三件事，三伏贴

三伏冬病夏治正当时，三伏贴贴敷更健康！

三伏贴其实跟艾灸一样，也是冬病夏治，借助三伏天的阳气把寒气逼出去，这样寒湿导致的问题冬天就不容易发作。

众所周知，冬天气候寒冷，稍不注意保暖，就容易引发多种疾病，像支气管炎，哮喘等等。

但从中医的角度来讲，一般冬季容易患的疾病，在夏季是可以进行治疗，并且治疗效果也是不错的，当然还有效地降低了复发率。

三伏天的时候气候炎热，大自然的阳气处于一年中最旺盛的时刻，身体的毛孔处于开放的状态。此时应用温阳祛湿的药物治疗寒湿疾病，一方面药物可以借助外界旺盛的阳气，同时开放的毛孔也有助于寒湿邪气的排出。

三伏贴就是利用辛温助阳药物，外贴于特定的穴位，通过中药刺激穴位，正本固元，阴阳并调，养生除病，对于体内寒湿病邪的排出具有非常好的效果，还能升阳气，祛除很多冬病。

三伏贴贴敷可以去正规的中医院，根据病症贴敷对应的穴位，也可以自己买一些，在专业人士的指导下，进行贴敷。

小孩子或者阴虚火旺、皮肤过敏的人不建议贴！

驱寒最好的方式是做艾灸。艾热能够刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能，从而达到防病治病目的。

体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

三伏天艾灸效果比其他季节更好，艾灸有温经通络，活血化瘀，祛湿散寒的作用。温通，温通，借助三伏天旺盛的阳气温通效果更好。

其实秋天与冬天不太适合艾灸的，因为秋收冬藏，夏天可以开泄，艾灸也是一种疏通。

三伏天艾灸哪里好呢？对于老百姓来说就可以艾灸一个穴位，不用搞复杂了，就艾灸关元穴，男女都可以，可以强壮一身的阳气。

尤其是有痛经的朋友，有子宫肌瘤的朋友，艾灸关元穴非常好。

每次艾灸半个小时。关元穴可以提升元气，可以大大改善男科与妇科方面的问题，对心脑血管也有很大的疏通作用。

艾灸上火可以喝点三豆饮或者同时艾灸涌泉穴

。

第五件事，适当锻炼

俗话说得好，要强身健体，就得夏练三伏，冬练三九。三伏天适当的锻炼排汗，可以起到排毒祛寒的功效，还能减肥健身，增强免疫力。

不过三伏天气温高，气压低，湿度大，风力小，运动不宜过度，应以快走，跳操，慢跑，太极等平缓的运动为主，时间以半小时为宜，避免因剧烈运动导致身体不适。

第六件事，喝祛湿茶

四款最适合夏天喝的祛湿茶，让湿气不再缠着你！

一、陈皮茯苓茶

做法

：

茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效

：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

二、二花蜜茶

木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。

做法：木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效

：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

三、赤小豆薏米茶

红豆和薏米为主料，蜂蜜适量。

做法：将红豆和薏米提前泡上四五小时，然后加水同煮约一个小时即可，食用时可加入冰糖或蜂蜜。

功效

：消肿利湿、解毒排脓、健脾止泻的作用。适量的饮用红豆薏米茶，能够清除体内的毒素，美容养肤，促进体内血液和水分的代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，能有效的预防肠道疾病。

四、辛凉饮

薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

做法：薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效

：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

这就是三伏天排寒的方法，你可以选择适合自己的去做。选择一两件事去做就可以了。注意，三伏天绝对不要吃太多冷饮哦。