冷丁网 > 杂谈 > 正文

​孩子X型腿危害大,医生建议,爸妈们做这些能帮助孩子有效矫正

2023-11-24 07:55 来源:冷丁网 点击:

孩子X型腿危害大,医生建议,爸妈们做这些能帮助孩子有效矫正

动动手指头,点击右上角“关注”WELL健康

每一对父母,都希望自己的孩子健康喜乐、学识过人、仪态偏偏。

论一个人的气质风度,学识眼界很重要,而个人的体态端正、身姿优雅也会加分不少。如果孩子的腿型不佳,或多或少都会影响整体仪态风度。就好比X型腿,走路时双脚呈外八字,站立时双脚也成外八字,如下图:

更有甚者,长期的体态异常还会引起一系列的疼痛症状。例如长期的X型腿可能会引起骨性关节炎等问题,导致疼痛等不适。

除此之外,X型腿可能还会导致走路坡行、臀部酸痛、脚踝或脚部疼痛等情况。

这可能跟X型腿者的两侧膝盖向内靠拢,踝关节向外分开,股骨内收内旋的状态有关。

因为这种状态容易引起膝关节、股关节、距跟关节的受力不均匀,增加各关节面的摩擦,尤其是膝关节,从而引起下肢关节疼痛。

为什么我的孩子会是X型腿?

我们刚出生时,我们的腿型呈O型腿,也就是俗称的膝内翻。

随着年龄的增加,我们的腿型也经历了一个发育过程:

刚出生~1岁半:O型腿逐渐消退,双腿慢慢变直。

1岁半~2岁半:直腿逐渐发育成了X型腿。

2岁半~4岁或6岁:X型腿逐渐改善,或最终消失形成直腿。

正常情况下,当我们到了7岁或8岁时,X型腿基本已得到自我纠正。但如果这个时期的小孩过于肥胖,则可能会令其错失X型腿的自我纠正时期。

此外,膝盖或腿部受伤或感染、严重缺乏维生素D和钙也是极有可能导致孩子形成X型腿。

我们做父母的如何帮助孩子矫正X型腿?

如果一些家长注意到自己的小孩在8岁以后还存在X型腿问题,应及时带孩子就医,并根据医生的指导采取适合的矫正措施,避免错失最佳的矫正时期。

因为相比成年后矫正X型腿,儿童时期矫正X型腿的效果更佳。

通常,为矫正孩子的X型腿,我们可能需要这样做:

1)如果小孩存在肥胖问题,应及时帮助孩子制定减肥措施,并鼓励其完成。

例如,减少并严格控制高油、高脂、高糖食物的摄入;多带孩子参加户外活动,增加孩子的运动量。

2)鼓励并引导孩子定期完成针对性的康复运动。

因为针对性的康复运动可以调整下肢关节受力不平衡的状态,增加膝关节和股关节的稳定性。例如:

俯卧臀部伸展运动

俯卧,保持腹部贴着地面,挤压收紧臀部直至感觉盆骨向上倾,保持胯部、腹部及大腿紧贴地面,朝臀部方向抬小腿直至大腿有拉伸感,保持10秒,重复4次。

蚌型伸展分脚运动

侧卧屈膝,下方手臂置于头部下方支撑,上方手臂置于胸前支撑,微抬起上方腿,与下方腿分开,同时打开上方腿,保持5秒。返回起始位置。重复4次。注意,做此运动时盆骨不要晃动,保持正常均匀呼吸。

弓步转体运动

直立身体,双腿分开与臀部同宽,双手叉腰,左腿向前迈一大步,保持前后膝呈90度,上半身直立,向左转动上半身,转身回到前方,返回起始位置,右腿向前迈一大步,保持前后膝呈90度,保持上半身直立,向右转动上半身,转身回到前方,返回起始位置。重复10次。

注意:

保持前腿膝盖与第二个脚趾相对应;双膝保持稳定,不要左右晃动;转身时身体保持直立不要左右晃动。

值得注意的是,

以上动作是X型腿运动方案里面的其中三个,如需要完整的X型腿锻炼康复方案,可下载【WELL健康】APP,直接添加里面的X型腿方案即可

练习以上几个运动时,如果疼痛度较高,可减少用力和保持时间,并在动作之间稍作休息。

3)如果你的孩子还存在X型腿引起的长短腿问题,那么应该在较短的那一侧垫上专业定制的矫正鞋垫,以帮助规范孩子的步态,并缓解长短腿引起的疼痛症状。

4)如有需要,可在医师的监督指导下使用相应的矫正器,以促进腿型正常生长。

最后,各位父母一定要注意,由于孩子形成X型腿的原因有多种,父母应该及时带孩子就医检查原因,如果是腿部感染或者、维生素D和钙缺乏等问题导致,还需要针对性具体原因增加针对性的医疗措施。

拓展阅读:孩子驼背危害大,怎样治疗效果好?