五禽戏是哪“五禽”？

“五禽戏”（“禽”是古代对鸟、兽的总称）是中国传统导引养生的一个重要功法，由华佗（约公元145年-公元208年）所创编，最初的主要动作是模仿五种动物。那么你知道五禽戏所模仿的是哪五种动物吗？

1虎

一曰虎，扑动前肢。

老虎是顶级掠食者，全身上下每一处器官，甚至每一根毛发都是为捕猎而生。它们四肢强壮有力，脚掌有厚厚的肉垫，可以悄无声息地潜行接近目标，出其不意猛扑而出，势不可当。

来，跟着虎哥一起学，嗷呜，前扑……

2鹿

二曰鹿，引项反顾。

一说起鹿，小编脑海里就浮现出梅花鹿在林间欢快跳跃的场景。鹿是一种很灵巧的动物，一个简单的回头张望都充满着灵性。不过，我们想要习得其中奥秘，可得费一番功夫——“四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。”

3熊

三曰熊，伏倒站起。

熊熊们看上去心宽体胖，但那只是虚胖，实际上它们很强壮。平常它们四足着地行走，如有必要，也可人立而起，靠双足行走。这对于那些普通的四脚兽来说可不是那么容易做到的，而熊熊们轻而易举就能完成，这与它们强壮的后肢力量和腰腹力量有关，所谓“虎背熊腰”不就指的它们么？

来，跟着熊熊们一起做。预备，起~

4猿

四曰猿，攀物自悬。

这个动作可是长臂猿的强项，你看这“自挂东南枝”的姿态，标准吗？

兴之所至，长臂猿还可以左三圈右三圈，爱的魔力转圈圈！

白颊长臂猿（左：雌性；右：雄性）

5鸟

五曰鸟，翘足伸臂。

像火烈鸟一样，抬起一只脚，金鸡独立。

像鸬鹚一样，扑腾双翅，作势欲飞。

I can do this all day!

生命在于运动，快跟着这些动物伙伴的动作动起来吧~

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