​体脂秤，测得准脂肪吗？

体脂秤，测得准脂肪吗？

几乎全民标配的体脂秤，成为高效测脂的核心工具。仅需10秒，体脂秤发送弱电流循环全身，从而估算一遍体内脂肪含量。原理在于：人体的脂肪几乎不导电，不导电的地方越多，体脂含量越高。

因此，即便日渐肥胖的当代人，对体脂秤是恐惧的，但一旦上秤后对体脂率的数据，深信不疑。

体脂秤，测得准脂肪吗？从目前来看，市面上的大多数体脂秤或许测不准脂肪，国内医学机构面向1300名受试者，得出的生物电阻抗测量结果显示，体脂秤测量结果存在2-3kg的真实体脂量偏差！

之所以测不准，是因为相比不变的体重，人体成分是多变的。比如多喝一瓶水，含水量上升生物电阻下降，使体脂秤误认为脂肪占比减少。相反，脱水情况下，体脂秤上的人多了二两肥肉，是因为脱水状态下人体电阻增加。

同样，一节全力HIIT课过后，体脂秤数值中肌肉量上升、体脂肪下降，不在于训练效果立刻生效，更在于生物环境变化后的身体电阻下降。

体脂秤未必精准，但正确使用体脂秤，对运动效果有一定参考价值。

体脂秤就像计步器，暂时做不到精准测量，更大的作用是监督减脂。